nba买球五款自制减肥茶饮帮你甩掉脂肪

作者:体育竞赛

nba买球 1

对于每个人来说,都希望自己能够甩掉脂肪,因此节食运动好像就成为主要的方式,而其实除了这些控制高脂多糖饮食的摄入量也是关键。吃对食物可以帮助你健康,下面介绍几款有助减肥的饮料,不仅美味而且还可以帮助你瘦身。

你是不是有过这样的经验,减重期间斤斤计较卡路里、也同时非常克制自己的食欲,晚上不敢吃淀粉、中餐猛吃蔬菜、早餐只吃水果但是如此的压抑自己的食欲时,身体可能会更渴望食物,尤其是零食之类的!这时在餐与餐之间不经意的出现一些小零食、小点心与饮料,嘴巴早已受不了诱惑偷尝几口!想说:都已经这么严格限制饮食了,偷吃一两口应该没关系,殊不知这些零食才是减肥最大的元凶。

五款自制减肥茶饮绿茶。绿茶除了抗癌护心外,茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一杯绿茶,有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪。自制调味水。瘦身阶段,防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡,还能增强饱腹感,减少食物摄入量。但是,光喝白开水很乏味,可以利用新鲜草药、水果,比如,适当加几片黄瓜、柠檬等。西瓜冰沙。西瓜是最适合做冰沙的原料。它不仅水分充足,而且含有多种营养,其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。《营养》杂志刊登一项研究发现,精氨酸可以减少人体脂肪,增强肌肉力量。冰镇薄荷茶。炎热天气,喝一杯冰镇薄荷茶,不仅消暑解渴,对于腹部减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪,使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化,防止腹部脂肪堆积。菠萝汁。菠萝汁含有两种瘦肚子成分:有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。黑巧克力奶昔。巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用,因为黑巧克力有助于降低食欲。一杯黑巧克力奶昔约含400卡路里热量,早餐一杯就足以控制食欲几小时。减肥还要注意这些误区:误区一:吃零食一定会长胖?很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短,则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。误区三:只吃一种食物能减肥?只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。

生活中的小零食往往都是高热量

nba买球,一杯700ml珍珠奶茶=925大卡

一杯500ml拿铁=284大卡

一杯500ml热巧克力=556大卡

一块巧克力慕斯=331大卡

一块提拉米苏=350大卡

一包洋芋片=300大卡

本文由nba买球发布,转载请注明来源

关键词: