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作者:体育竞赛

4、凌晨1-3点,胆排毒。

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7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。

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5、凌晨3-5点,肺排毒。

1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。

6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。

2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。

3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。

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